誰でも出来る腹筋運動(動画あり)
腰痛の方に「腹筋運動をしましょう」と言うと、8割くらいの方が「私、腹筋できません」と答えます。
でも本当は『腹筋運動ができない』のでなく、『正しい腹筋運動を知らない』のです。
一口に腹筋運動を言ってもたくさんの種類があります。
例えば、器具を使う筋トレでも、500グラムの鉄アレーから何百キロのバーベルまであります。
「筋トレしましょう」と言って、「私100キロのバーベル上げれません」って言います?
言いませんよね?(笑)
運動は無理する必要はありません。
体力や筋力に応じた運動をすれば良いのです。
コチラでは、誰でもできる簡単で腰に負担がかからない腹筋運動をお教えします。
大事なのでもう一度、『決して無理する必要はありません』
2〜3分、または10回位すれば十分です。
物足りない場合は力加減を強くして下さい。
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